[12/17健力老媽分享會完成]
今天藉由分享會讓大家認識重量訓練也讓學員們實地操作
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今日課程讓大家學到
上半身的肩膀熱身與啞鈴臥推
訓練背部的彈力繩划船
下半身的深蹲與抬腿～
一次把全身都訓練一遍
學員們都很高興的說學到很多東西～一直叫我老師🤣🤣
很高興能透過這次分享會讓長輩了解，重量訓練其實不可怕，只要依循漸進，聽從自己身體的聲音，選擇適合自己的訓練方式，都能強化肌力，讓身體遠離傷痛，最後老媽也提到中老年齡後還是要靠自己，身體健康的話，想要去哪裡就去哪裡旅遊，過著有尊嚴的生活👍